Retrouvez nos formations dans plus de 200 villes en France ! 05 31 60 07 07

Maîtriser son stress avec la sophrologie

2 Jours

Maîtriser son stress avec la sophrologie

Présentiel et distanciel Financement OPCO pour les entreprises
Achat-Vente et Commerce - MOD_20232462

Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur le corps et l'esprit
  • Découvrir les principes de base de la sophrologie et ses techniques de relaxation
  • Apprendre les différentes techniques de sophrologie pour la gestion du stress : la sophronisation, la visualisation positive, la méditation guidée, la gestion des émotions et de la douleur, la gestion de l'anxiété
  • Pratiquer les exercices de sophrologie pour la gestion du stress et les intégrer dans la vie quotidienne
  • Échanger sur les résultats des exercices et sur les différentes stratégies de gestion du stress
  • Évaluer les compétences acquises et les mettre en pratique dans la vie professionnelle et personnelle

Programme de la formation

AVANT LA FORMATION

  • Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
  • Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

 Jour 1 :

Matin :

 

  • Introduction à la sophrologie et à la gestion du stress
  • Les différents types de stress et leurs effets sur le corps et l'esprit
  • Les principes de base de la sophrologie : respiration, relaxation, visualisation
  • Exercices de respiration et de relaxation

Après-midi :

 

  • Les techniques de sophrologie pour la gestion du stress : la sophronisation, la visualisation positive, la méditation guidée
  • Exercices pratiques de sophronisation et de visualisation positive
  • Discussion et échanges sur les résultats des exercices

Jour 2 :

Matin :

 

  • Les techniques avancées de sophrologie pour la gestion du stress : la gestion des émotions, la gestion de la douleur, la gestion de l'anxiété
  • Exercices pratiques de gestion des émotions et de la douleur

Après-midi :

 

  • La sophrologie dans la vie quotidienne : comment intégrer les techniques de sophrologie dans son quotidien pour gérer le stress
  • Exercices pratiques pour l'intégration des techniques de sophrologie dans la vie quotidienne
  • Conclusion et évaluation de la formation

 

FIN DE LA FORMATION

  • Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.

Pré-requis

Aucun

Public cible

Toute personne souhaitant agir sur son stress dans une optique d'efficacité

  • Formation individuelle ou collective (garantie à partir du premier inscrit) 
  • Formation assurée au sein de vos locaux ou dans une salle de formation dans la ville de votre choix 
  • Dates de votre choix sans surcoût
  • Entretien téléphonique préalable avec notre formateur afin de personnaliser votre formation
  • Inscription à réaliser 15 jours avant le démarrage de la formation 
  • Horaires : de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h
  • Nombre de participants : de 1 à 20 participants (au delà nous consulter)
  • Formation accessible à toutes personnes porteuses de handicap. Locaux adaptés.

Pédagogie

Modalités pédagogiques
Montée en compétence assurée par l'association d'un contenu théorique et pratique. Etude de cas concrets en rapport avec votre quotidien professionnel.
Moyens et supports pédagogiques
  • Remise d'un support pédagogique
  • Echanges interactifs
  • Intervention d'un formateur expert dans son domaine
Modalités d’évaluation et de suivi
  • Exercices corrigés, études de cas réels, mise en application concrète et utile
  • Évaluation pour valider vos acquis en fin de formation
LES AVIS DE NOS CLIENTS

Taux de satisfaction à nos formations 97%


Pourquoi cette formation ?

La sophrologie est une méthode de relaxation de plus en plus populaire en entreprise. Elle permet aux collaborateurs de mieux gérer leur stress et de renforcer leur bien-être au travail. Si vous êtes responsable de formation dans votre entreprise, vous pouvez proposer une formation sur le thème "Maîtriser son stress avec la sophrologie". Voici les principaux intérêts de cette formation.

Premièrement, cette formation permet aux collaborateurs de mieux comprendre les mécanismes du stress. Ils apprennent à repérer les signes de stress et à mieux comprendre les situations qui les déclenchent. Grâce à cette prise de conscience, ils sont ensuite en mesure de mettre en place des stratégies pour éviter ou réduire leur stress.

Deuxièmement, la sophrologie permet de développer des techniques de relaxation simples et efficaces. Les collaborateurs apprennent à se détendre, à relâcher les tensions musculaires, à mieux respirer et à se concentrer sur le moment présent. Ces techniques leur permettent de mieux gérer les situations stressantes et de retrouver rapidement un état de calme et de sérénité.

Troisièmement, la sophrologie est une méthode de développement personnel qui permet aux collaborateurs de mieux se connaître. Ils apprennent à identifier leurs émotions, leurs besoins et leurs valeurs. Ils sont également en mesure de renforcer leur confiance en eux et de développer leur estime de soi. Cette prise de conscience est essentielle pour mieux gérer son stress et pour améliorer sa qualité de vie au travail.

Enfin, la sophrologie est une méthode de prévention de la santé au travail. Le stress est en effet l'une des principales causes d'absentéisme et de mal-être au travail. En proposant une formation sur la sophrologie, vous montrez à vos collaborateurs que vous êtes soucieux de leur bien-être et de leur santé. Vous leur donnez également des outils pour mieux gérer leur stress au quotidien et pour prévenir les risques psychosociaux.

En conclusion, la formation sur le thème "Maîtriser son stress avec la sophrologie" présente de nombreux intérêts pour les collaborateurs et pour l'entreprise. Elle permet de mieux gérer le stress, de développer des techniques de relaxation efficaces, de renforcer la confiance en soi et de prévenir les risques psychosociaux. Si vous êtes soucieux du bien-être de vos collaborateurs, n'hésitez pas à proposer cette formation dans votre entreprise.

Ils nous font confiance

Avec FORMASUITE Vous bénéficiez de vrais atouts

Certification Qualiopi

Formasuite est certifiée Qualiopi. Pour vous c’est la garantie d’une formation à forte valeur ajoutée

Garantie Flexibilité

Nous organisons votre formation aux dates de votre choix. Tout simplement.

Garantie Proximité

Grâce à notre organisation et notre expérience nous sommes capables d’intervenir partout en France dans la ville de votre choix.

Garantie 1er inscrit

Toutes nos sessions de formation sont ouvertes et maintenues à partir d’un seul participant.

Avantage Groupe

Nos tarifs sont valables de 1 à 5 participants sans surcoût.

FORMASUITE présent dans plus
de 200 villes en France

Nous sommes forcément près de chez vous !
Contactez-nous

Notre catalogue

Plus de 350 formations sur mesure et adaptées à la réalité de vos besoins professionnels.

Achat-Vente et Commerce
Améliorer vos performances pour obtenir de meilleurs résultats
Bureautique et digital
Word, Excel, Powerpoint,... tout comprendre, tout maitriser
Comptabilité
Des formations pratiques et concrètes du débutant au confirmé
Fiscalité
Appréhender l’environnement fiscal et toutes ses subtilités
Formations éligibles au CPF
Votre formation éligible au CPF et sa certification incluse
Gestion
Structurer et optimiser la gestion pour améliorer les performances
Graphisme et PAO/CAO/DAO
Les meilleurs logiciels n'auront plus de secret pour vous
Immobilier
Se former, se perfectionner sur les aspects techniques
Juridique
Maitriser votre environnement juridique pour sécuriser votre activité
Management
Appréhender le rôle du manager, motiver et fédérer vos équipes
Marketing et Communication
Augmenter votre visibilité et savoir communiquer efficacement
Paie
Maitriser tous les enjeux de la Paie nécessaires pour l'entreprise
Qualité, Sécurité et Environnement
Qualité, Sécurité, Environnement... Maitriser l’ensemble des techniques
RH
Maitriser tous les enjeux RH nécessaires pour l'entreprise
Santé
Des formations de pointe pour les professionnels de santé