AVANT LA FORMATION
- Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
- Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
Introduction au Stress
- Définition et compréhension du stress : différenciation entre le stress positif et négatif.
- Exploration des origines et mécanismes du stress : comment et pourquoi le stress se manifeste.
Compréhension des Mécanismes du Stress
- Analyse des réponses physiologiques et psychologiques au stress.
- Identification des facteurs déclencheurs du stress dans la vie professionnelle et personnelle.
Techniques de Gestion du Stress
- Introduction aux différentes techniques de gestion du stress : respiration profonde, relaxation musculaire progressive, méditation.
- Exercices pratiques pour apprendre à maîtriser ces techniques.
Stratégies Personnelles de Gestion du Stress
- Développement d'une stratégie personnelle pour identifier et gérer les situations stressantes.
- Techniques de prévention du stress : gestion du temps, définition des priorités, établissement de limites saines.
Adoption d'un Comportement Adapté en Situation Stressante
- Techniques pour maintenir la calme et la clarté d'esprit face au stress.
- Gestion des émotions en situation de stress pour éviter les réactions contre-productives.
Application des Techniques en Situation Professionnelle
- Mises en situation et jeux de rôle pour pratiquer les techniques de gestion du stress dans un contexte professionnel.
- Discussion sur l'application des techniques apprises pour améliorer l'efficacité professionnelle.
Échange et Partage d'Expériences
- Temps dédié à l'échange sur les expériences personnelles liées au stress.
- Partage des stratégies qui ont fonctionné pour les participants.
FIN DE LA FORMATION
- Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.
Toute personne souhaitant agir sur son stress dans une optique d'efficacité
- Formation individuelle ou collective (garantie à partir du premier inscrit)
- Formation assurée au sein de vos locaux ou dans une salle de formation dans la ville de votre choix
- Dates de votre choix sans surcoût
- Entretien téléphonique préalable avec notre formateur afin de personnaliser votre formation
- Inscription à réaliser 15 jours avant le démarrage de la formation
- Horaires : de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h
- Nombre de participants : de 1 à 20 participants (au delà nous consulter)
- Formation accessible à toutes personnes porteuses de handicap. Locaux adaptés.
Modalités pédagogiques
Montée en compétence assurée par l'association d'un contenu théorique et pratique. Etude de cas concrets en rapport avec votre quotidien professionnel.
Moyens et supports pédagogiques
- Remise d'un support pédagogique
- Echanges interactifs
- Intervention d'un formateur expert dans son domaine
Modalités d’évaluation et de suivi
- Exercices corrigés, études de cas réels, mise en application concrète et utile
- Évaluation pour valider vos acquis en fin de formation