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Maîtriser son stress

3 Jours

Maîtriser son stress

Présentiel et distanciel Financement OPCO pour les entreprises
Achat-Vente et Commerce - MOD_2019291

Objectifs de la formation

  • Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser sur la base d'exercices et techniques
  • Mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle
  • Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle

Programme de la formation

AVANT LA FORMATION

  • Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
  • Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

 

JOUR 1

Matin

Connaître le stress : ses effets et ses méfaits

  • Comprendre ce qu'est le stress et ce qu'il n'est pas : évolution de la conception du stress
  • Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face

Après-midi

Connaître le stress : ses effets et ses méfaits

  • Découvrir les apports pratiques des neurosciences

 

JOUR 2

Matin

Dresser son bilan personnel

  • Evaluer son niveau individuel de stress
  • Identifier ses situations génératrices de stress
  • Analyser ses réactions et ses limites

Après-midi

Dresser son bilan personnel

  • Repérer ses propres signaux d'alarme en amont
  • Identifier ses premières pistes d'amélioration
  • Autodiagnostic de son niveau de stress ; identification individualisée des pistes de progrès

 

JOUR 3

Matin

Savoir réguler son propre stress

  • Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail : physiologiques respiratoire et de visualisation, psychologiques, émotionnelles, relationnelles et sociales et comportementales

Après-midi

Mettre en place une stratégie personnelle de changement

  • Définir son plan individuel d'amélioration et sa stratégie personnelle de gestion du stress au travail
  • S'engager et suivre un code de conduite
  • Se libérer de ses saboteurs intérieurs
  • Élaboration d'un plan de progrès et d'engagement individuel

 

FIN DE LA FORMATION

  • Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.

Pré-requis

Aucun

Public cible

Toute personne souhaitant agir sur son stress dans une optique d'efficacité

  • Formation individuelle ou collective (garantie à partir du premier inscrit) 
  • Formation assurée au sein de vos locaux ou dans une salle de formation dans la ville de votre choix 
  • Dates de votre choix sans surcoût
  • Entretien téléphonique préalable avec notre formateur afin de personnaliser votre formation
  • Inscription à réaliser 15 jours avant le démarrage de la formation 
  • Horaires : de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h
  • Nombre de participants : de 1 à 20 participants (au delà nous consulter)
  • Formation accessible à toutes personnes porteuses de handicap. Locaux adaptés.

Pédagogie

Modalités pédagogiques
Montée en compétence assurée par l'association d'un contenu théorique et pratique. Etude de cas concrets en rapport avec votre quotidien professionnel.
Moyens et supports pédagogiques
  • Remise d'un support pédagogique
  • Echanges interactifs
  • Intervention d'un formateur expert dans son domaine
Modalités d’évaluation et de suivi
  • Exercices corrigés, études de cas réels, mise en application concrète et utile
  • Évaluation pour valider vos acquis en fin de formation
LES AVIS DE NOS CLIENTS

Taux de satisfaction à nos formations 97%


Pourquoi cette formation ?

Le stress peut avoir des effets négatifs sur la santé, les relations personnelles et la performance professionnelle. C'est pourquoi une formation sur le thème "Maîtriser son stress" peut être extrêmement utile pour aider les professionnels à mieux gérer leur stress et à optimiser leurs résultats.

Le stress est un phénomène naturel qui survient lorsque nous sommes confrontés à des situations difficiles ou stressantes. Bien que le stress soit normal, un niveau élevé de stress peut avoir des effets négatifs sur notre santé, notre bien-être et notre performance professionnelle. Les professionnels qui sont confrontés à des situations stressantes, comme des délais serrés, des objectifs difficiles à atteindre ou des conflits avec des collègues, peuvent bénéficier d'une formation sur la gestion du stress.

Une formation sur la maîtrise du stress peut aider les professionnels à acquérir les compétences suivantes :

  1. Comprendre les mécanismes du stress : Les professionnels doivent comprendre les mécanismes du stress, y compris les symptômes, les causes et les effets sur la santé et la performance professionnelle. Une formation sur la maîtrise du stress peut aider les professionnels à comprendre les mécanismes du stress et à identifier les situations qui peuvent déclencher le stress.
  2. Apprendre des techniques de relaxation : Les techniques de relaxation, comme la respiration profonde, la méditation et le yoga, peuvent aider à réduire le niveau de stress et à améliorer le bien-être. Une formation sur la maîtrise du stress peut aider les professionnels à apprendre des techniques de relaxation efficaces pour gérer leur stress.
  3. Gérer les émotions : Les émotions, comme la colère et la frustration, peuvent contribuer au niveau de stress. Une formation sur la maîtrise du stress peut aider les professionnels à apprendre à gérer leurs émotions et à mieux communiquer avec les autres.
  4. Améliorer la communication : Une mauvaise communication peut contribuer au niveau de stress. Une formation sur la maîtrise du stress peut aider les professionnels à améliorer leur communication et à mieux comprendre les besoins des autres.
  5. Développer des stratégies de gestion du temps : Le manque de temps peut contribuer au niveau de stress. Une formation sur la maîtrise du stress peut aider les professionnels à développer des stratégies efficaces pour gérer leur temps et leurs priorités.

En plus de ces compétences, une formation sur la maîtrise du stress peut aider les professionnels à :

  • Améliorer leur productivité : Une meilleure gestion du stress peut aider les professionnels à améliorer leur productivité et leur efficacité en leur permettant de mieux gérer leur temps et leurs priorités.
  • Renforcer leur résilience : La résilience est la capacité à faire face aux situations difficiles. Une formation sur la maîtrise du stress peut aider les professionnels à renforcer leur résilience et leur capacité à faire face aux situations stressantes.
  • Améliorer leur bien-être : La gestion du stress peut contribuer à améliorer le bien-être des professionnels en réduisant les niveaux de stress et en améliorant la qualité de vie au travail.

En conclusion, une formation sur la maîtrise du stress peut être extrêmement utile pour aider les professionnels à mieux gérer leur stress et à optimiser leurs résultats. En comprenant les mécanismes du stress, en apprenant des techniques de relaxation, en gérant leurs émotions, en améliorant leur communication et en développant des stratégies de gestion du temps, les professionnels peuvent mieux gérer leur stress et améliorer leur bien-être, leur productivité et leur performance professionnelle. Une formation sur la maîtrise du stress peut être particulièrement bénéfique pour les professionnels qui sont confrontés à des situations stressantes régulièrement, comme les cadres supérieurs, les entrepreneurs et les travailleurs indépendants. En investissant dans leur propre développement personnel, les professionnels peuvent contribuer de manière significative à leur propre succès et à celui de leur entreprise.

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Certification Qualiopi

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Garantie Proximité

Grâce à notre organisation et notre expérience nous sommes capables d’intervenir partout en France dans la ville de votre choix.

Garantie 1er inscrit

Toutes nos sessions de formation sont ouvertes et maintenues à partir d’un seul participant.

Avantage Groupe

Nos tarifs sont valables de 1 à 5 participants sans surcoût.

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