Comprendre et prévenir les risques liés au travail en position assise prolongée

À l'issue de la formation, le participant sera capable de mettre en œuvre les compétences suivantes :

• Comprendre les enjeux d'une posture assise prolongée et ses impact sur la santé.
• Apprendre à organiser et aménager son poste de travail de manière ergonomique.
• Bien connaitre le fonctionnement de son corps.
• Connaître les bonnes pratiques pour prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS).
•  Identifier les signes et symptômes des TMS.

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

Jour 1 : Compréhension et organisation de l'espace de travail.

Introduction à la formation.

• Présentation des participants.
• Recueil des éventuelles difficultés existantes

Objectifs de la formation.

Importance de la santé au travail.

Enjeux de la posture assise prolongée.

Définition de la posture assise prolongée.

Impact sur la santé (physique et mentale).

• Données épidémiologiques sur les TMS en milieu professionnel.
• Statistiques de la sinistralité régionale

L'ergonomie au travail.

• Principes de base de l'ergonomie.
• Éléments d'un poste de travail ergonomique (chaise, bureau, écran, accessoires).
• Activité pratique : analyse de son poste de travail.

Aménagement ergonomique du poste de travail.

Ajustement du mobilier selon les besoins individuels.

• Importance des accessoires (repose-pieds, supports de documents, clavier, souris).
• Nouveautés technologiques

Exercice : Aménager un poste de travail en petits groupes.

Bonnes pratiques de travail.

• Techniques de travail à adopter (pauses régulières, gestes simples).
• Principes d'économie d'effort et de sécurité.
• Principes de prévention.

Importance du mouvement dans la journée de travail.

Échanges sur les obstacles à l'adoption de bonnes pratiques.

Jour 2 : Prévention et identification des troubles musculo-squelettiques

Connaissance des TMS

• Définition des troubles musculo-squelettiques.
• Types de TMS fréquents (tendinites, lombalgies, syndrome du canal carpien).
• Anatomie et physiologie du disque intervertébral
• Connaitre le mécanisme du lumbago

Manifestations et diagnostic des TMS

• Signes avant-coureurs : douleurs, engourdissements, fatigue.
• Comprendre le phénomène de la glycation.

Stratégies de prévention des TMS

• Mise en place d'un plan d'action personnel.
• Rôle des entreprises dans la prévention : sensibilisation et formations.
• Activité pratique : élaboration d'un plan d'action à mettre en œuvre personnellement ou dans l'équipe.

Sensibilisation et culture de la prévention

• Importance de la culture de la prévention dans l'entreprise.
• Comment promouvoir les bonnes pratiques auprès des collègues.
• Cas pratiques et partage d'expériences.

FIN DE LA FORMATION

• Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.

• Formation individuelle ou collective (garantie à partir du premier inscrit) 
• Formation assurée au sein de vos locaux ou dans une salle de formation dans la ville de votre choix 
• Dates de votre choix sans surcoût
• Entretien téléphonique préalable avec notre formateur afin de personnaliser votre formation
• Inscription à réaliser 15 jours avant le démarrage de la formation 
• Horaires : de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h
• Nombre de participants : de 1 à 20 participants (au delà nous consulter)
• Formation accessible à toutes personnes porteuses de handicap. Locaux adaptés.

• Evaluation des besoins et du profil du participant
• Apport théorique et séquences pédagogiques regroupées en différents modules
• Cas pratiques
• Questionnaire et exercices
• Tests de contrôle de connaissances et validation des acquis à chaque étape
• Retours d'expériences
• Séquences pédagogiques regroupées en différents modules,
• Remise d'un support pédagogique
• Echanges interactifs
• Intervention d'un formateur expert dans son domaine

• Grille d'évaluation (test de positionnement)
• Entretien téléphonique avec le formateur avant la formation 
• Travaux pratiques
• Tests de contrôle de connaissances et validation des acquis à chaque étape
• Echange avec le formateur par visioconférence (webinar), téléphone et mail
• Exercices corrigés, études de cas réels, mise en application concrète et utile
• Évaluation pour valider vos acquis en fin de formation